| Яйцо куриное (Запекание) | 197 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 100 г |
| Соль морская с травами | 1 г |
| Гхи топленое масло | 2 г |
| Творог мягкий нежный 0,1% Савушкин | 73 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.5% | 809 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.5% | 812 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 2.2% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 15.3% | 609 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.7% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.784 мг | 1.8 мг | 43.6% | 40.6% | 230 г |
| Витамин В4, холин | 162.51 мг | 500 мг | 32.5% | 30.3% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.659 мг | 5 мг | 33.2% | 30.9% | 301 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 8.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.617 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.4% | 2149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.772 мкг | 3 мкг | 59.1% | 55% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 3.2% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.1% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 16.094 мкг | 50 мкг | 32.2% | 30% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.625 мг | 20 мг | 23.1% | 21.5% | 432 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.79 мг | 2500 мг | 17.5% | 16.3% | 571 г |
| Кальций, Ca | 371.58 мг | 1000 мг | 37.2% | 34.6% | 269 г |
| Кремний, Si | 0.039 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Магний, Mg | 56.22 мг | 400 мг | 14.1% | 13.1% | 711 г |
| Натрий, Na | 201.1 мг | 1300 мг | 15.5% | 14.4% | 646 г |
| Сера, S | 228.02 мг | 1000 мг | 22.8% | 21.2% | 439 г |
| Фосфор, P | 391.6 мг | 800 мг | 49% | 45.6% | 204 г |
| Хлор, Cl | 361.55 мг | 2300 мг | 15.7% | 14.6% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 8.8% | 1056 г |
| Йод, I | 26.16 мкг | 150 мкг | 17.4% | 16.2% | 573 г |
| Кобальт, Co | 6.647 мкг | 10 мкг | 66.5% | 61.9% | 150 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3170 г |
| Медь, Cu | 93.47 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.7% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 14.722 мкг | 70 мкг | 21% | 19.6% | 475 г |
| Никель, Ni | 0.139 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.173 мкг | 55 мкг | 44% | 41% | 228 г |
| Стронций, Sr | 10.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 14.4% | 647 г |
| Цинк, Zn | 1.6266 мг | 12 мг | 13.6% | 12.7% | 738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.455 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 1.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.928 г | ~ | |||
| Лизин | 1.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.836 г | ~ | |||
| Треонин | 0.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.8 г | ~ | |||
| Пролин | 1.818 г | ~ | |||
| Серин | 1.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.518 г | min 16.8 г | 15% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет творожный составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».