| Яйцо куриное (Запекание) | 164 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Укроп, сушеный | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сардельки говяжьи | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.9% | 864 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.4% | 757 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 19.7% | 479 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 16.7% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 161.83 мг | 500 мг | 32.4% | 30.5% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 17.1% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.925 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 13.4% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 13.59 мкг | 50 мкг | 27.2% | 25.6% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4342 мг | 20 мг | 12.2% | 11.5% | 822 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.93 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.5% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 42.58 мг | 1000 мг | 4.3% | 4% | 2349 г |
| Кремний, Si | 1.154 мг | 30 мг | 3.8% | 3.6% | 2600 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4706 г |
| Натрий, Na | 263.96 мг | 1300 мг | 20.3% | 19.1% | 492 г |
| Сера, S | 123.6 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.7% | 809 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 17.1% | 549 г |
| Хлор, Cl | 381.96 мг | 2300 мг | 16.6% | 15.6% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.918 мг | 18 мг | 10.7% | 10.1% | 938 г |
| Йод, I | 12.52 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7.8% | 1198 г |
| Кобальт, Co | 8.919 мкг | 10 мкг | 89.2% | 84% | 112 г |
| Литий, Li | 5.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4141 г |
| Медь, Cu | 95.71 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 6.021 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.1% | 1163 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.362 мкг | 55 мкг | 37% | 34.8% | 270 г |
| Фтор, F | 42.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.1% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.8467 мг | 12 мг | 7.1% | 6.7% | 1417 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.204 г | min 16.8 г | 19.1% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».