| Салат (латук) | 465 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Редис | 144 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Сыр Рассольный Фетос 35% [Лента] | 100 г |
| Оливковое масло | 27 г |
| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.5% | 3040 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.3% | 1366 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.8 мкг | 900 мкг | 21.4% | 36% | 467 г |
| бета Каротин | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 38.8% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 12.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.26 мкг | 400 мкг | 6.3% | 10.6% | 1584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.45 мг | 90 мг | 42.7% | 71.8% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 8.6% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.3 мкг | 120 мкг | 51.9% | 87.2% | 193 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6541 мг | 20 мг | 3.3% | 5.5% | 3058 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.3 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.1% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 50.46 мг | 1000 мг | 5% | 8.4% | 1982 г |
| Кремний, Si | 12.019 мг | 30 мг | 40.1% | 67.4% | 250 г |
| Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 9.7% | 1716 г |
| Натрий, Na | 8.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7241 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 6.7% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 39.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 5.7% | 2956 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.1% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 3.432 мкг | 10 мкг | 34.3% | 57.6% | 291 г |
| Литий, Li | 32.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 19.5% | 862 г |
| Медь, Cu | 103.62 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 17.5% | 965 г |
| Молибден, Mo | 7.44 мкг | 70 мкг | 10.6% | 17.8% | 941 г |
| Никель, Ni | 6.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.508 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10827 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18718 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 15.6% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.2691 мг | 12 мг | 2.2% | 3.7% | 4459 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.637 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | min 16.8 г | 10.5% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».