| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 30.7 г | 76 г | 40.4% | 19.8% | 248 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.8% | 1293 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 42.23 мг | 500 мг | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.513 мг | 5 мг | 30.3% | 14.9% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.657 мг | 2 мг | 32.9% | 16.2% | 304 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.126 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 9.3% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8276 мг | 20 мг | 44.1% | 21.7% | 227 г |
| Ниацин | 10.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.07 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.6% | 886 г |
| Кальций, Ca | 208.55 мг | 1000 мг | 20.9% | 10.3% | 480 г |
| Магний, Mg | 85.15 мг | 400 мг | 21.3% | 10.5% | 470 г |
| Натрий, Na | 238.62 мг | 1300 мг | 18.4% | 9% | 545 г |
| Сера, S | 291.26 мг | 1000 мг | 29.1% | 14.3% | 343 г |
| Фосфор, P | 266.3 мг | 800 мг | 33.3% | 16.4% | 300 г |
| Хлор, Cl | 354.39 мг | 2300 мг | 15.4% | 7.6% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 4.5% | 1104 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 44.2% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 1% | 4938 г |
| Медь, Cu | 95.08 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.7% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 9.609 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.7% | 728 г |
| Селен, Se | 22.724 мкг | 55 мкг | 41.3% | 20.3% | 242 г |
| Фтор, F | 113.56 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3522 г |
| Хром, Cr | 21.84 мкг | 50 мкг | 43.7% | 21.5% | 229 г |
| Цинк, Zn | 2.1632 мг | 12 мг | 18% | 8.8% | 555 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.968 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.255 г | ~ | |||
| Валин | 1.883 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.86 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.72 г | ~ | |||
| Лизин | 3.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.172 г | ~ | |||
| Треонин | 1.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.271 г | ~ | |||
| Аланин | 1.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.54 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.31 г | ~ | |||
| Пролин | 1.694 г | ~ | |||
| Серин | 1.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.29 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.267 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики куриные составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».