| Овсяные хлопья "геркулес" | 900 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Заменитель Сахара N7 [Fit Parad] | 4 штука |
| Арахис | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.1 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.8% | 589 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 9.1% | 311 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 4.4% | 640 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.6% | 435 г |
| Вода | 28.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8004 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.3 мкг | 900 мкг | 25.3% | 7.2% | 396 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 6.9% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.537 мг | 1.5 мг | 35.8% | 10.2% | 279 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 58.34 мг | 500 мг | 11.7% | 3.3% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 5.6% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 4.8% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.586 мкг | 400 мкг | 16.1% | 4.6% | 619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.895 мг | 15 мг | 46% | 13.1% | 218 г |
| Витамин Н, биотин | 13.953 мкг | 50 мкг | 27.9% | 7.9% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6342 мг | 20 мг | 33.2% | 9.5% | 301 г |
| Ниацин | 3.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.78 мг | 2500 мг | 14% | 4% | 715 г |
| Кальций, Ca | 93.69 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.7% | 1067 г |
| Кремний, Si | 11.477 мг | 30 мг | 38.3% | 10.9% | 261 г |
| Магний, Mg | 126.82 мг | 400 мг | 31.7% | 9% | 315 г |
| Натрий, Na | 50.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.1% | 2587 г |
| Сера, S | 93.44 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.6% | 1070 г |
| Фосфор, P | 295.3 мг | 800 мг | 36.9% | 10.5% | 271 г |
| Хлор, Cl | 69.89 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.381 мг | 18 мг | 18.8% | 5.4% | 532 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.3% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 13.8% | 207 г |
| Литий, Li | 2.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.175 мг | 2 мг | 108.8% | 31% | 92 г |
| Медь, Cu | 557.58 мкг | 1000 мкг | 55.8% | 15.9% | 179 г |
| Молибден, Mo | 6.435 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.6% | 1088 г |
| Никель, Ni | 19.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.483 мкг | 55 мкг | 42.7% | 12.2% | 234 г |
| Стронций, Sr | 25.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7602 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 2.513 мг | 12 мг | 20.9% | 6% | 478 г |
| Цирконий, Zr | 27.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.648 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.555 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.852 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.165 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.589 г | min 16.8 г | 33.3% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.1% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное ПП с шоколадом 90% составляет 351,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».