| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 420 г |
| Свекла (Варка без слива) | 590 г |
| Горошек Молодой без Сахара [Green Ray] | 400 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 60 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 200 г |
| Огурчики Маринованные [Дядя Ваня] | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.2% | 1931 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.6 мкг | 900 мкг | 23.4% | 36.7% | 427 г |
| бета Каротин | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 41.4% | 379 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.598 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 16% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 44 мкг | 120 мкг | 36.7% | 57.6% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5473 мг | 20 мг | 2.7% | 4.2% | 3654 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.3 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.6% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3626 г |
| Кремний, Si | 20.275 мг | 30 мг | 67.6% | 106.1% | 148 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 6.8% | 2350 г |
| Натрий, Na | 104.91 мг | 1300 мг | 8.1% | 12.7% | 1239 г |
| Сера, S | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9285 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 6% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 169.64 мг | 2300 мг | 7.4% | 11.6% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 6.1% | 2568 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.984 мкг | 10 мкг | 19.8% | 31.1% | 504 г |
| Литий, Li | 19.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1739 мг | 2 мг | 8.7% | 13.7% | 1150 г |
| Медь, Cu | 79.4 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.4% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 4.485 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10% | 1561 г |
| Никель, Ni | 3.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18771 г |
| Стронций, Sr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23711 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 16.3% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4488 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет пп составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».