Мой здоровый рацион

Рецепт Контейнер 12.01.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Контейнер 12.01.2022

Гречка 11.30.2022 260 г
Рыба 12.01.2022 ! 120 г
Лечо (по-болгарски) "Командор" 238 г
Сыр (Российский премиум 50%) "Семёнишна" 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Контейнер 12.01.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.6 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1420 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 6.3% 1333 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.3% 1600 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 6.1% 1386 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.8% 3031 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.891 мг 15 мг 5.9% 5% 1684 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 14.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.545 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.303 г min 16.8 г 1.8% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.302 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.827 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.761 г ~

Энергетическая ценность Контейнер 12.01.2022 составляет 118,6 кКал.

  • Порция = 649 гр (769.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».