| Творог 5% [Искренне Ваш] | 0 г |
| Творог 9% жирности | 800 г |
| Масло Сливочное [Тысяча Озер] | 5 г |
| Мука Пшеничная Пышечка [Скайфуд] | 50 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 50 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 60 г |
| Творог Простоквашино 2% нежирный | 0 г |
| Творог Простоквашино 9% классический | 0 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10.6% | 487 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8% | 644 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.9% | 1752 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 38.72 мг | 500 мг | 7.7% | 4% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.4% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.016 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.8% | 1379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.829 мкг | 3 мкг | 27.6% | 14.2% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 4.228 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2332 мг | 20 мг | 16.2% | 8.3% | 619 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.85 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2693 г |
| Кальций, Ca | 135.96 мг | 1000 мг | 13.6% | 7% | 736 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2098 г |
| Натрий, Na | 33.99 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3825 г |
| Сера, S | 149.22 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.7% | 670 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 11.7% | 439 г |
| Хлор, Cl | 126.01 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.8% | 1825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5422 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 2.6% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 61.35 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 6.383 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.7% | 1097 г |
| Олово, Sn | 10.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.87 мкг | 55 мкг | 45.2% | 23.3% | 221 г |
| Стронций, Sr | 14.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15077 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3266 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.189 г | min 16.8 г | 13% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2% |
Энергетическая ценность Запеканка с мукой составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».