| Лук репчатый | 194 г |
| Морковь, желтая | 144 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1261 г |
| шампиньоны в банке | 200 г |
| масло сливочное красная цена | 77 г |
| сметана пискаревская | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.1% | 2303 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.3% | 714 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.689 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3753 мг | 20 мг | 6.9% | 6.6% | 1454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.45 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.5% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7168 г |
| Кремний, Si | 17.75 мг | 30 мг | 59.2% | 56.4% | 169 г |
| Магний, Mg | 47.67 мг | 400 мг | 11.9% | 11.3% | 839 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20313 г |
| Сера, S | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3716 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 8.9% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 15.58 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 8.7% | 1104 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 13.2% | 724 г |
| Марганец, Mn | 0.3814 мг | 2 мг | 19.1% | 18.2% | 524 г |
| Медь, Cu | 156.17 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 14.9% | 640 г |
| Молибден, Mo | 9.181 мкг | 70 мкг | 13.1% | 12.5% | 762 г |
| Селен, Se | 1.823 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.1% | 3017 г |
| Фтор, F | 64.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6214 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5671 мг | 12 мг | 4.7% | 4.5% | 2116 г |
Энергетическая ценность греча с грибами составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».