| Шкура свиная сырая - 216 кк | 380 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль морская | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.9% | 490 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.2% | 406 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 1.9% | 2748 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 60.45 мг | 500 мг | 12.1% | 6.5% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.6% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 9.3% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.909 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.727 мкг | 3 мкг | 57.6% | 30.9% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 2.591 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1930 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8987 мг | 20 мг | 34.5% | 18.5% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.68 мг | 2500 мг | 11.2% | 6% | 891 г |
| Кальций, Ca | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4045 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 2010 г |
| Натрий, Na | 674.02 мг | 1300 мг | 51.8% | 27.8% | 193 г |
| Сера, S | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44053 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 11.6% | 460 г |
| Хлор, Cl | 1004.61 мг | 2300 мг | 43.7% | 23.4% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.64 мг | 18 мг | 14.7% | 7.9% | 682 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 6.284 мкг | 10 мкг | 62.8% | 33.7% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5291 г |
| Медь, Cu | 161.13 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 8.6% | 621 г |
| Молибден, Mo | 15.75 мкг | 70 мкг | 22.5% | 12.1% | 444 г |
| Фтор, F | 281.68 мкг | 4000 мкг | 7% | 3.8% | 1420 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.3% | 579 г |
| Цинк, Zn | 2.6005 мг | 12 мг | 21.7% | 11.6% | 461 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шкура свиная вареная 09.04.2023г составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».