Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль белково-молочный с киви и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль белково-молочный с киви и клубникой

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 200 г
Киви 90 г
Клубника 100 г
Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль белково-молочный с киви и клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9% 1949 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.8% 3733 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.9% 3590 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.4% 1429 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.7% 2655 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.9% 9375 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 8.5% 2069 г
Витамин В4, холин 11.08 мг 500 мг 2.2% 3.9% 4513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 6.5% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 9.625 мкг 400 мкг 2.4% 4.2% 4156 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 5.8% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 55.8 мг 90 мг 62% 109.5% 161 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7772 г
Витамин Н, биотин 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 9.2% 1923 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 14.3% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.6125 мг 20 мг 3.1% 5.5% 3265 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.75 мг 2500 мг 7.2% 12.7% 1383 г
Кальций, Ca 79 мг 1000 мг 7.9% 14% 1266 г
Кремний, Si 27.675 мг 30 мг 92.3% 163.1% 108 г
Магний, Mg 17.13 мг 400 мг 4.3% 7.6% 2335 г
Натрий, Na 30.63 мг 1300 мг 2.4% 4.2% 4244 г
Сера, S 20.07 мг 1000 мг 2% 3.5% 4983 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 12.9% 1370 г
Хлор, Cl 64.58 мг 2300 мг 2.8% 4.9% 3561 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.7 мкг ~
Бор, B 68.8 мкг ~
Ванадий, V 2.42 мкг ~
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 5.1% 3396 г
Йод, I 5.2 мкг 150 мкг 3.5% 6.2% 2885 г
Кобальт, Co 1.675 мкг 10 мкг 16.8% 29.7% 597 г
Литий, Li 0.908 мкг ~
Марганец, Mn 0.0746 мг 2 мг 3.7% 6.5% 2681 г
Медь, Cu 66.5 мкг 1000 мкг 6.7% 11.8% 1504 г
Молибден, Mo 7.25 мкг 70 мкг 10.4% 18.4% 966 г
Никель, Ni 0.068 мкг ~
Олово, Sn 7.5 мкг ~
Рубидий, Rb 14.5 мкг ~
Селен, Se 0.645 мкг 55 мкг 1.2% 2.1% 8527 г
Стронций, Sr 37.88 мкг ~
Фтор, F 17.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22663 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 6.5% 2732 г
Цинк, Zn 0.2558 мг 12 мг 2.1% 3.7% 4691 г
Цирконий, Zr 3.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.385 г min 16.8 г 2.3% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%

Энергетическая ценность Коктейль белково-молочный с киви и клубникой составляет 56,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (113.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».