| Филе Минтая [Рыбный Год] | 569 г |
| Помидор (томат), парниковый | 222 г |
| Морковь | 135 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 103 г |
| Приправа для Рыбы [Приправыч] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 24% | 673 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.9 мкг | 900 мкг | 30.1% | 48.5% | 332 г |
| бета Каротин | 1.625 мг | 5 мг | 32.5% | 52.4% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.403 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 28510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 9.2% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2582 мг | 20 мг | 1.3% | 2.1% | 7746 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.1 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.2% | 3083 г |
| Кальций, Ca | 5.99 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16694 г |
| Кремний, Si | 4.565 мг | 30 мг | 15.2% | 24.5% | 657 г |
| Магний, Mg | 5.22 мг | 400 мг | 1.3% | 2.1% | 7663 г |
| Натрий, Na | 5.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21997 г |
| Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19417 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 20.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 26.6% | 606 г |
| Литий, Li | 6.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 5% | 3268 г |
| Медь, Cu | 35.54 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.8% | 2814 г |
| Молибден, Mo | 3.994 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.2% | 1753 г |
| Никель, Ni | 3.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33223 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.8% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.1171 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10248 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай филе под овощамт составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».