| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 21.1% | 394 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.8% | 2153 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 60.69 мг | 500 мг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 18.3% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 24.9% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.524 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.1% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 2.7% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.169 мг | 20 мг | 30.8% | 25.5% | 324 г |
| Ниацин | 7.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.76 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Кальций, Ca | 93.24 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.7% | 1073 г |
| Кремний, Si | 1.048 мг | 30 мг | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Магний, Mg | 66.1 мг | 400 мг | 16.5% | 13.7% | 605 г |
| Натрий, Na | 121.81 мг | 1300 мг | 9.4% | 7.8% | 1067 г |
| Сера, S | 190.14 мг | 1000 мг | 19% | 15.8% | 526 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 18.5% | 448 г |
| Хлор, Cl | 181.76 мг | 2300 мг | 7.9% | 6.6% | 1265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 5.6% | 1477 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 7.476 мкг | 10 мкг | 74.8% | 62% | 134 г |
| Литий, Li | 2.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3390 г |
| Медь, Cu | 80.48 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.6% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 8.524 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.1% | 821 г |
| Никель, Ni | 1.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.752 мкг | 55 мкг | 32.3% | 26.8% | 310 г |
| Фтор, F | 97.71 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4094 г |
| Хром, Cr | 18.52 мкг | 50 мкг | 37% | 30.7% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.3619 мг | 12 мг | 11.3% | 9.4% | 881 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.842 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.383 г | ~ | |||
| Валин | 1.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.603 г | ~ | |||
| Лизин | 2.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.884 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.877 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.991 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.697 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.838 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с помидором и сыром составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».