| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.8% | 1357 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.1% | 1191 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2786 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 15.5% | 856 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 15.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 108.08 мг | 500 мг | 21.6% | 28.6% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 22.6% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.396 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 11779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 36.7% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.7% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 6.9% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 9.929 мкг | 50 мкг | 19.9% | 26.4% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.4 мкг | 120 мкг | 34.5% | 45.7% | 290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1137 мг | 20 мг | 5.6% | 7.4% | 1796 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.35 мг | 2500 мг | 22.7% | 30.1% | 441 г |
| Кальций, Ca | 45.62 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.1% | 2192 г |
| Кремний, Si | 20.132 мг | 30 мг | 67.1% | 88.9% | 149 г |
| Магний, Mg | 105.44 мг | 400 мг | 26.4% | 35% | 379 г |
| Натрий, Na | 310.01 мг | 1300 мг | 23.8% | 31.5% | 419 г |
| Сера, S | 153.93 мг | 1000 мг | 15.4% | 20.4% | 650 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 18% | 733 г |
| Хлор, Cl | 583.26 мг | 2300 мг | 25.4% | 33.6% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.47 мг | 18 мг | 58.2% | 77.1% | 172 г |
| Йод, I | 978.37 мкг | 150 мкг | 652.2% | 863.8% | 15 г |
| Кобальт, Co | 12.869 мкг | 10 мкг | 128.7% | 170.5% | 78 г |
| Литий, Li | 3.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 6% | 2210 г |
| Медь, Cu | 112.63 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 15% | 888 г |
| Молибден, Mo | 3.024 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.7% | 2315 г |
| Никель, Ni | 0.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.022 мкг | 55 мкг | 23.7% | 31.4% | 422 г |
| Стронций, Sr | 78.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156.14 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 5.2% | 2562 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.1952 мг | 12 мг | 10% | 13.2% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.6% |
Энергетическая ценность Морская капуста с яйцом составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».