| Картофель (Тушение) | 271 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Микрозелень Гороха [UMO] | 1 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 562 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 400 г |
| Вода | 261 г |
| Томатный соус | 532 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.3% | 1854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.7% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 20.8% | 556 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 5.8% | 2004 г |
| альфа Каротин | 4.229 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 9.3% | 1256 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.594 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 487.983 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 19.35 мг | 500 мг | 3.9% | 4.5% | 2584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.952 мкг | 400 мкг | 15.5% | 17.9% | 646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 10.8% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4658 г |
| гамма Токоферол | 0.511 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 12.3% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8209 мг | 20 мг | 4.1% | 4.7% | 2436 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.57 мг | 2500 мг | 10% | 11.6% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3218 г |
| Кремний, Si | 7.798 мг | 30 мг | 26% | 30.1% | 385 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 6.7% | 1739 г |
| Натрий, Na | 255.96 мг | 1300 мг | 19.7% | 22.8% | 508 г |
| Сера, S | 44.48 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2248 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 11.8% | 980 г |
| Хлор, Cl | 203.73 мг | 2300 мг | 8.9% | 10.3% | 1129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 10.3% | 1121 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 26.7% | 433 г |
| Литий, Li | 17.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4454 мг | 2 мг | 22.3% | 25.8% | 449 г |
| Медь, Cu | 175.49 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 20.3% | 570 г |
| Молибден, Mo | 3.53 мкг | 70 мкг | 5% | 5.8% | 1983 г |
| Никель, Ni | 4.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.499 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.1% | 3669 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17889 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.4% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.6942 мг | 12 мг | 5.8% | 6.7% | 1729 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.467 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.272 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри с картофелем, горошком и нутом составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».