| Капуста белокочанная | 825 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 440 г |
| Тыква | 307 г |
| Фасоль стручковая | 140 г |
| Лук репчатый | 153 г |
| Майонез Провансаль Лёгкий [Calve] | 35 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 15.6% | 1101 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.9% | 952 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 10.6% | 1610 г |
| альфа Каротин | 1.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 13.2% | 1292 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 120.96 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.22 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8.2% | 2081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.09 мг | 90 мг | 36.8% | 62.9% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 55% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7514 мг | 20 мг | 3.8% | 6.5% | 2662 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.18 мг | 2500 мг | 8.8% | 15% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.2% | 2773 г |
| Кремний, Si | 30.686 мг | 30 мг | 102.3% | 174.9% | 98 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 6.3% | 2732 г |
| Натрий, Na | 12.93 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10054 г |
| Сера, S | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 5.1% | 3286 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 6.8% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 22.96 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 5.6% | 3051 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 34.7% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 12.1% | 1410 г |
| Медь, Cu | 86.26 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 14.7% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 5.521 мкг | 70 мкг | 7.9% | 13.5% | 1268 г |
| Никель, Ni | 8.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14360 г |
| Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16646 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.3664 мг | 12 мг | 3.1% | 5.3% | 3275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с филе составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».