| Творог мягкий 5% | 130 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 28 г |
| Хрутка.Какао-напиток быстрорастворимый. | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423.1 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 5.3% | 442 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 4.4% | 533 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 2.4% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Вода | 5.2 г | 2273 г | 0.2% | 43712 г | |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 3.3% | 717 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 4.6% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 140 мг | 500 мг | 28% | 6.6% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 3.4% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 2.5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.103 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2% | 1173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.04 мкг | 3 мкг | 34.7% | 8.2% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.2% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 1% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 13.377 мкг | 50 мкг | 26.8% | 6.3% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5823 мг | 20 мг | 22.9% | 5.4% | 436 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.45 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.5% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 129.4 мг | 1000 мг | 12.9% | 3% | 773 г |
| Кремний, Si | 0.903 мг | 30 мг | 3% | 0.7% | 3322 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 1.3% | 1745 г |
| Натрий, Na | 80.5 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.5% | 1615 г |
| Сера, S | 218.87 мг | 1000 мг | 21.9% | 5.2% | 457 г |
| Фосфор, P | 235.2 мг | 800 мг | 29.4% | 6.9% | 340 г |
| Хлор, Cl | 139.76 мг | 2300 мг | 6.1% | 1.4% | 1646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 2% | 1176 г |
| Йод, I | 14.06 мкг | 150 мкг | 9.4% | 2.2% | 1067 г |
| Кобальт, Co | 5.652 мкг | 10 мкг | 56.5% | 13.4% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 1.7% | 1376 г |
| Медь, Cu | 93.79 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2.2% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 10.085 мкг | 70 мкг | 14.4% | 3.4% | 694 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.605 мкг | 55 мкг | 59.3% | 14% | 169 г |
| Стронций, Sr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8462 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.6% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.8346 мг | 12 мг | 7% | 1.7% | 1438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.926 г | min 16.8 г | 17.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Макшейк составляет 423,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».