| Вода | 2000 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 135 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 69 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло топленое | 26 г |
| Картофель (Варка без слива) | 296 г |
овощи пассеровать, залить водой и довести до кипения. добавит куриное филе, картофель и аарить до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.1% | 2947 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.1% | 7300 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 18.3% | 1610 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 17.8% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 3% | 9785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 5.6% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 6.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.163 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 18493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 3.8% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5553 мг | 20 мг | 2.8% | 8.3% | 3602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.61 мг | 2500 мг | 3.5% | 10.4% | 2821 г |
| Кальций, Ca | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 13106 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 4.4% | 6579 г |
| Натрий, Na | 25.91 мг | 1300 мг | 2% | 5.9% | 5017 г |
| Сера, S | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6645 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 8% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 10.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 21842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 3.6% | 8451 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 24.6% | 1202 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 7.1% | 4202 г |
| Медь, Cu | 33.14 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 9.8% | 3018 г |
| Молибден, Mo | 1.472 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.2% | 4755 г |
| Селен, Se | 1.347 мкг | 55 мкг | 2.4% | 7.1% | 4083 г |
| Фтор, F | 84.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.2% | 4721 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1284 мг | 12 мг | 1.1% | 3.3% | 9346 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Супчик легкий из куриного филе составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».