| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Кукурузные хлопья | 30 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 10.3% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.7% | 1111 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2874 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.1 мкг | 900 мкг | 27.6% | 38.9% | 363 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.09 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 20.6% | 686 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 173.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 23% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 22.1% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5.4% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 24.8% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.944 мкг | 400 мкг | 25.7% | 36.2% | 389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 42.4% | 332 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.903 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.6% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3365 мг | 20 мг | 16.7% | 23.5% | 599 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.26 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.6% | 2114 г |
| Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6301 г |
| Кремний, Si | 14.663 мг | 30 мг | 48.9% | 68.9% | 205 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3795 г |
| Натрий, Na | 122.67 мг | 1300 мг | 9.4% | 13.2% | 1060 г |
| Сера, S | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4728 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 3.7% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 9.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.438 мг | 18 мг | 19.1% | 26.9% | 524 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.6% | 2146 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5865 г |
| Медь, Cu | 94.6 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.4% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 2.967 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Никель, Ni | 2.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.008 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.5% | 5456 г |
| Фтор, F | 89.84 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4452 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1997 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 6009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с кукур. хлопьями составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».