| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 19.6% | 503 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 97.9 г | 2273 г | 4.3% | 4.2% | 2322 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2591 г |
| бета Криптоксантин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 55.15 мг | 500 мг | 11% | 10.8% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 20.1% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 28.8% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.824 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 7.2% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 7.6% | 1299 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7776 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.046 мг | 20 мг | 25.2% | 24.9% | 396 г |
| Ниацин | 6.865 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.55 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.1% | 816 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6510 г |
| Кремний, Si | 0.912 мг | 30 мг | 3% | 3% | 3289 г |
| Магний, Mg | 60.98 мг | 400 мг | 15.2% | 15% | 656 г |
| Натрий, Na | 39.13 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3322 г |
| Сера, S | 154.68 мг | 1000 мг | 15.5% | 15.3% | 646 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 15.1% | 654 г |
| Хлор, Cl | 76.47 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 7% | 1415 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.4% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 9.043 мкг | 10 мкг | 90.4% | 89.2% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1745 г |
| Медь, Cu | 117.29 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.5% | 853 г |
| Молибден, Mo | 10.365 мкг | 70 мкг | 14.8% | 14.6% | 675 г |
| Никель, Ni | 0.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.53 мкг | 55 мкг | 26.4% | 26% | 379 г |
| Фтор, F | 115.18 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3473 г |
| Хром, Cr | 15.56 мкг | 50 мкг | 31.1% | 30.7% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.0659 мг | 12 мг | 8.9% | 8.8% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.805 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лизин | 1.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.803 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.28 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в томатном соусе составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».