| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 150 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 71 г |
| Бульон куриный | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 14.3% | 1689 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.9% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.1% | 2000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2531 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 43% | 563 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.425 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 49.3% | 490 г |
| бета Криптоксантин | 0.221 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 248.378 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 11.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 15.31 мг | 500 мг | 3.1% | 7.5% | 3266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 8.7% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 13.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.715 мкг | 400 мкг | 4.7% | 11.4% | 2137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 35.3% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 5.8% | 4121 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 38.4% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5894 мг | 20 мг | 7.9% | 19.1% | 1258 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.31 мг | 2500 мг | 6% | 14.5% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5510 г |
| Кремний, Si | 1.976 мг | 30 мг | 6.6% | 15.9% | 1518 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 9.9% | 2466 г |
| Натрий, Na | 92.22 мг | 1300 мг | 7.1% | 17.1% | 1410 г |
| Сера, S | 45.32 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.9% | 2207 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 13.8% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 6.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 33873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 6.5% | 3651 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 24.9% | 970 г |
| Литий, Li | 0.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 10.4% | 2312 г |
| Медь, Cu | 56.52 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 13.8% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 1.832 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.3% | 3821 г |
| Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.878 мкг | 55 мкг | 7.1% | 17.1% | 1418 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43956 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 7.2% | 3300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».