| Перец сладкий красный (Запекание) | 140 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15.9% | 864 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.4% | 3111 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.7 мкг | 900 мкг | 38.1% | 52.3% | 263 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.941 мг | 5 мг | 38.8% | 53.3% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 29.09 мг | 500 мг | 5.8% | 8% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 16.2% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 38.3% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.18 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.8% | 2821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.7% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 105.3 мг | 90 мг | 117% | 160.7% | 85 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 7% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6793 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9774 мг | 20 мг | 14.9% | 20.5% | 672 г |
| Ниацин | 3.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.63 мг | 2500 мг | 9% | 12.4% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3096 г |
| Кремний, Si | 19.916 мг | 30 мг | 66.4% | 91.2% | 151 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 9.6% | 1433 г |
| Натрий, Na | 20.03 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6490 г |
| Сера, S | 82.78 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.4% | 1208 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 55.6 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.3% | 4137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 6.9% | 1993 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 4.793 мкг | 10 мкг | 47.9% | 65.8% | 209 г |
| Литий, Li | 78.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 10.3% | 1332 г |
| Медь, Cu | 123.41 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 16.9% | 810 г |
| Молибден, Mo | 7.922 мкг | 70 мкг | 11.3% | 15.5% | 884 г |
| Никель, Ni | 4.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.805 мкг | 55 мкг | 14.2% | 19.5% | 705 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10490 г |
| Хром, Cr | 10.96 мкг | 50 мкг | 21.9% | 30.1% | 456 г |
| Цинк, Zn | 0.7597 мг | 12 мг | 6.3% | 8.7% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированнфй перец составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».