Мой здоровый рацион

Рецепт Зеленый шейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зеленый шейк

Хлорелла и спирулина 9 г
Вода 152 г
Банан 44 г
Финики 16 г
Сельдерей 30 г
Киви 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый шейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 8.4% 2433 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.2% 2222 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7.8% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.1 мкг 900 мкг 10.3% 21.1% 967 г
бета Каротин 0.559 мг 5 мг 11.2% 23% 894 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В4, холин 2.85 мг 500 мг 0.6% 1.2% 17544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 5.1% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 8.6% 2410 г
Витамин В9, фолаты 5.474 мкг 400 мкг 1.4% 2.9% 7307 г
Витамин C, аскорбиновая 6.31 мг 90 мг 7% 14.4% 1426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 2.1% 10067 г
Витамин Н, биотин 1.047 мкг 50 мкг 2.1% 4.3% 4776 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 6.6% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.3386 мг 20 мг 1.7% 3.5% 5907 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.98 мг 2500 мг 5.4% 11.1% 1839 г
Кальций, Ca 16.88 мг 1000 мг 1.7% 3.5% 5924 г
Кремний, Si 24.433 мг 30 мг 81.4% 167.1% 123 г
Магний, Mg 18.34 мг 400 мг 4.6% 9.4% 2181 г
Натрий, Na 31.92 мг 1300 мг 2.5% 5.1% 4073 г
Сера, S 3.78 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 26455 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 4.5% 4520 г
Хлор, Cl 13.13 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 17517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.8 мкг ~
Бор, B 79.7 мкг ~
Ванадий, V 3.64 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 4.1% 5042 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 15306 г
Кобальт, Co 0.142 мкг 10 мкг 1.4% 2.9% 7042 г
Литий, Li 1.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.0773 мг 2 мг 3.9% 8% 2587 г
Медь, Cu 31.35 мкг 1000 мкг 3.1% 6.4% 3190 г
Молибден, Mo 2.177 мкг 70 мкг 3.1% 6.4% 3215 г
Никель, Ni 3.968 мкг ~
Рубидий, Rb 33.3 мкг ~
Селен, Se 0.414 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 13285 г
Стронций, Sr 13.57 мкг ~
Фтор, F 61.93 мкг 4000 мкг 1.5% 3.1% 6459 г
Хром, Cr 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 16.6% 1238 г
Цинк, Zn 0.0603 мг 12 мг 0.5% 1% 19900 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~

Энергетическая ценность Зеленый шейк составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».