| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Миндальная Мука [Polezzno] | 20 г |
| Мука аморантовая | 10 г |
| Протеин растительный | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 11.1% | 398 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.6% | 459 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.5% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 9.4% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 25.55 мг | 500 мг | 5.1% | 2.3% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.378 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Н, биотин | 4.871 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.3% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7815 мг | 20 мг | 8.9% | 3.9% | 1123 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.74 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 156.63 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.9% | 638 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 3956 г |
| Натрий, Na | 319.26 мг | 1300 мг | 24.6% | 10.9% | 407 г |
| Сера, S | 110.03 мг | 1000 мг | 11% | 4.9% | 909 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 4.9% | 913 г |
| Хлор, Cl | 131.48 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.5% | 1749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.9% | 1129 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Медь, Cu | 33.49 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.5% | 2986 г |
| Молибден, Mo | 3.963 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.5% | 1766 г |
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.781 мкг | 55 мкг | 19.6% | 8.7% | 510 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.2756 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Миндальные вафли составляет 226,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».