| Куриная грудка (филе) (Варка) | 493 г |
| Грецкий орех | 95 г |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) | 260 г |
| Сыр Тильзитер [Liebendorf] | 75 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 12% | 461 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.9% | 554 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.2% | 2493 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.236 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 2.227 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 95.641 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 94.43 мг | 500 мг | 18.9% | 10.4% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 8.9% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 7.2% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.923 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.3% | 2364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 6.1% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.49 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2256 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4031 мг | 20 мг | 12% | 6.6% | 832 г |
| Ниацин | 2.839 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.37 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.2% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4158 г |
| Кремний, Si | 5.182 мг | 30 мг | 17.3% | 9.5% | 579 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Натрий, Na | 32.19 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4039 г |
| Сера, S | 128.13 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.1% | 780 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 8.5% | 650 г |
| Хлор, Cl | 6.65 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 3% | 1860 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 3.494 мкг | 10 мкг | 34.9% | 19.3% | 286 г |
| Литий, Li | 0.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1894 мг | 2 мг | 9.5% | 5.2% | 1056 г |
| Медь, Cu | 107 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Молибден, Mo | 1.868 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.5% | 3747 г |
| Никель, Ni | 16.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.585 мкг | 55 мкг | 28.3% | 15.6% | 353 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4992 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.9% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.9367 мг | 12 мг | 7.8% | 4.3% | 1281 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.699 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.238 г | ~ | |||
| Лизин | 1.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 36.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.945 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | min 16.8 г | 14.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тиффани составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».