| Хлопья гороховые терра | 50 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.4% | 1652 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2765 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 17.8 мг | 5 мг | 356% | 551.1% | 28 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 15% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 19.1 мг | 500 мг | 3.8% | 5.9% | 2618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 10.8% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.8 мкг | 400 мкг | 13.7% | 21.2% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| гамма Токоферол | 0.418 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.494 мг | 20 мг | 7.5% | 11.6% | 1339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.2 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.1% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23923 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 9.3% | 1681 г |
| Натрий, Na | 9.4 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13830 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 14.2% | 1093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 8% | 1927 г |
| Марганец, Mn | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 21.5% | 719 г |
| Медь, Cu | 12.97 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2% | 7710 г |
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17188 г |
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19380 г |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% | 7.9% | 1967 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Готовые гороховые хлопья составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».