| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 619 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6% | 618 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6% | 615 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 5.8% | 635 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.4% | 833 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.3% | 1094 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 42.97 мг | 500 мг | 8.6% | 3.2% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 5.3% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 2.6% | 1401 г |
| Витамин Н, биотин | 1.871 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9571 мг | 20 мг | 19.8% | 7.3% | 505 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.14 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 267.86 мг | 1000 мг | 26.8% | 9.9% | 373 г |
| Кремний, Si | 1.571 мг | 30 мг | 5.2% | 1.9% | 1910 г |
| Магний, Mg | 33.57 мг | 400 мг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Натрий, Na | 501.43 мг | 1300 мг | 38.6% | 14.2% | 259 г |
| Сера, S | 108.43 мг | 1000 мг | 10.8% | 4% | 922 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 9.4% | 390 г |
| Хлор, Cl | 954.71 мг | 2300 мг | 41.5% | 15.3% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 3.5% | 1050 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.6179 мг | 2 мг | 30.9% | 11.4% | 324 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 4% | 909 г |
| Молибден, Mo | 9.143 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4.8% | 766 г |
| Селен, Se | 8.429 мкг | 55 мкг | 15.3% | 5.6% | 653 г |
| Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38610 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.525 мг | 12 мг | 12.7% | 4.7% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.966 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | min 16.8 г | 13% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 271,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».