| Макароны (паста) | 51 г |
| Котлеты 30 11 | 63 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.8% | 543 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 10.3% | 308 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 3.3% | 948 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5262 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 5.6% | 565 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 5.8% | 544 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.432 мг | 1.5 мг | 28.8% | 9.1% | 347 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 4.2% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.858 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 4.3% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.98 мг | 90 мг | 22.2% | 7% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 127.8 мкг | 120 мкг | 106.5% | 33.6% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7696 мг | 20 мг | 13.8% | 4.4% | 722 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.88 мг | 2500 мг | 11% | 3.5% | 913 г |
| Кальций, Ca | 51.64 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1936 г |
| Кремний, Si | 1.753 мг | 30 мг | 5.8% | 1.8% | 1711 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 1.8% | 1735 г |
| Натрий, Na | 38.74 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3356 г |
| Сера, S | 105.3 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.3% | 950 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 4.6% | 684 г |
| Хлор, Cl | 21.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 4.8% | 664 г |
| Литий, Li | 2.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 1.9% | 1643 г |
| Медь, Cu | 57.75 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.8% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 3.458 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.5% | 2024 г |
| Никель, Ni | 1.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.496 мкг | 55 мкг | 26.4% | 8.3% | 379 г |
| Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15686 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.4398 мг | 12 мг | 12% | 3.8% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.879 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.558 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.73 г | min 16.8 г | 34.1% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Ссобойка 01.12.2022 составляет 317 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».