| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Семечки штрийской голосемянной тыквы | 10 г |
| Масло тыквенное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.4% | 4750 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.8% | 2947 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 46.5% | 555 г |
| бета Каротин | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 50.4% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 8.8% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 26.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.364 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.7% | 5432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 106.01 мг | 90 мг | 117.8% | 304.4% | 85 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 4.9% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 17.6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6314 мг | 20 мг | 3.2% | 8.3% | 3168 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.35 мг | 2500 мг | 7.8% | 20.2% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10526 г |
| Кремний, Si | 21.124 мг | 30 мг | 70.4% | 181.9% | 142 г |
| Магний, Mg | 5.43 мг | 400 мг | 1.4% | 3.6% | 7366 г |
| Натрий, Na | 7.95 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 16352 г |
| Сера, S | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10256 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 8.3% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 34.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.9% | 6706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 7.5% | 3442 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.682 мкг | 10 мкг | 36.8% | 95.1% | 272 г |
| Литий, Li | 44.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 17.1% | 1520 г |
| Медь, Cu | 89.34 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 23% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 4.845 мкг | 70 мкг | 6.9% | 17.8% | 1445 г |
| Никель, Ni | 6.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21825 г |
| Фтор, F | 10.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 37313 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 23.8% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.2868 мг | 12 мг | 2.4% | 6.2% | 4184 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец перец составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».