| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 400 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Морковь | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Устричный соус-маринад к мясу Sen Soy | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 18.3% | 717 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 17.7% | 744 г |
| альфа Каротин | 22.857 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 19.7% | 671 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 210.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 34.68 мг | 500 мг | 6.9% | 9.1% | 1442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 17.8% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 25.9% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.421 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.79 мг | 90 мг | 19.8% | 26.1% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 4.1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 17.3% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3908 мг | 20 мг | 17% | 22.4% | 590 г |
| Ниацин | 4.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.35 мг | 2500 мг | 9.1% | 12% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5171 г |
| Кремний, Si | 1.071 мг | 30 мг | 3.6% | 4.7% | 2801 г |
| Магний, Mg | 44.98 мг | 400 мг | 11.2% | 14.8% | 889 г |
| Натрий, Na | 26.29 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 4945 г |
| Сера, S | 98.54 мг | 1000 мг | 9.9% | 13.1% | 1015 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 14% | 947 г |
| Хлор, Cl | 40.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 7.1% | 1839 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 4.762 мкг | 10 мкг | 47.6% | 62.8% | 210 г |
| Литий, Li | 0.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 10.3% | 1285 г |
| Медь, Cu | 74.37 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.8% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 6.111 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.5% | 1145 г |
| Никель, Ni | 0.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.418 мкг | 55 мкг | 17.1% | 22.6% | 584 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7297 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 27.8% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.6976 мг | 12 мг | 5.8% | 7.7% | 1720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 1.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с фасолью составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».