| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.2 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.9% | 864 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 9.9% | 253 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 4.7% | 529 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 4.6% | 540 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 32.4 мг | 500 мг | 6.5% | 1.6% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 0.9% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.394 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.2% | 2062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 1.9% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.024 мкг | 50 мкг | 4% | 1% | 2470 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 2.7% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.47 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.8% | 3107 г |
| Кальций, Ca | 49.18 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2033 г |
| Кремний, Si | 1.647 мг | 30 мг | 5.5% | 1.4% | 1821 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Натрий, Na | 12.65 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10277 г |
| Сера, S | 72.35 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.8% | 1382 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 2.9% | 873 г |
| Хлор, Cl | 44 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 0.9% | 2683 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.2% | 1119 г |
| Марганец, Mn | 0.2366 мг | 2 мг | 11.8% | 2.9% | 845 г |
| Медь, Cu | 58.59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.5% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 6.959 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.5% | 1006 г |
| Селен, Se | 9.529 мкг | 55 мкг | 17.3% | 4.3% | 577 г |
| Фтор, F | 16.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24111 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3809 мг | 12 мг | 3.2% | 0.8% | 3150 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Эчпочмак составляет 400,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».