| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 15.5% | 444 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.2% | 966 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 20.7% | 333 г |
| Вода | 139.7 г | 2273 г | 6.1% | 4.2% | 1627 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 538 мкг | 900 мкг | 59.8% | 41.2% | 167 г |
| Ретинол | 0.518 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.012 мг | 1.8 мг | 56.2% | 38.8% | 178 г |
| Витамин В4, холин | 577.02 мг | 500 мг | 115.4% | 79.6% | 87 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.988 мг | 5 мг | 59.8% | 41.2% | 167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 11.1% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.092 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.196 мкг | 3 мкг | 39.9% | 27.5% | 251 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.058 мкг | 10 мкг | 50.6% | 34.9% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.38 мг | 15 мг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Витамин Н, биотин | 46.436 мкг | 50 мкг | 92.9% | 64.1% | 108 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2832 мг | 20 мг | 26.4% | 18.2% | 379 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.84 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.9% | 777 г |
| Кальций, Ca | 126.44 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.7% | 791 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 4.8% | 1450 г |
| Натрий, Na | 308.04 мг | 1300 мг | 23.7% | 16.3% | 422 г |
| Сера, S | 404.6 мг | 1000 мг | 40.5% | 27.9% | 247 г |
| Фосфор, P | 441.4 мг | 800 мг | 55.2% | 38.1% | 181 г |
| Хлор, Cl | 358.62 мг | 2300 мг | 15.6% | 10.8% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.748 мг | 18 мг | 31.9% | 22% | 313 г |
| Йод, I | 45.98 мкг | 150 мкг | 30.7% | 21.2% | 326 г |
| Кобальт, Co | 22.988 мкг | 10 мкг | 229.9% | 158.6% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3003 г |
| Медь, Cu | 190.8 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 13.2% | 524 г |
| Молибден, Mo | 13.794 мкг | 70 мкг | 19.7% | 13.6% | 507 г |
| Селен, Se | 72.874 мкг | 55 мкг | 132.5% | 91.4% | 75 г |
| Фтор, F | 126.44 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3164 г |
| Хром, Cr | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 12.7% | 543 г |
| Цинк, Zn | 2.5518 мг | 12 мг | 21.3% | 14.7% | 470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Глицин | 1.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.414 г | от 0.9 до 3.7 г | 46% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 69% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1310.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.364 г | min 16.8 г | 73.6% | 50.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.1% | 40.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые панкейки составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».