| Молоко 2,5% [ВкусВилл] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9% | 938 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.6% | 667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2910 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 11.2% | 746 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 122.94 мг | 500 мг | 24.6% | 20.6% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 11.2% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.608 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.5% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 9.1% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 10.412 мкг | 50 мкг | 20.8% | 17.4% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8557 мг | 20 мг | 9.3% | 7.8% | 1078 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.3 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.4% | 3458 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2938 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6126 г |
| Натрий, Na | 667.68 мг | 1300 мг | 51.4% | 43.1% | 195 г |
| Сера, S | 93.51 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.9% | 1069 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 10.5% | 799 г |
| Хлор, Cl | 1003.45 мг | 2300 мг | 43.6% | 36.6% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 6.2% | 1349 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 5.387 мкг | 10 мкг | 53.9% | 45.2% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Медь, Cu | 46.97 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.9% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 4.794 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.7% | 1460 г |
| Селен, Se | 14.878 мкг | 55 мкг | 27.1% | 22.7% | 370 г |
| Фтор, F | 28.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14094 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.4% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5814 мг | 12 мг | 4.8% | 4% | 2064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.434 г | min 16.8 г | 14.5% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет* составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».