| Айва | 200 г |
| Тимьян, сушеный | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.3% | 10857 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.5% | 1867 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.1% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 27.9% | 500 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.3 мкг | 900 мкг | 18.1% | 25.2% | 551 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 11.6% | 1199 г |
| бета Криптоксантин | 0.476 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.332 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.837 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.84 мг | 90 мг | 25.4% | 35.4% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.55 мг | 15 мг | 10.3% | 14.4% | 968 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 29% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2636 мг | 20 мг | 1.3% | 1.8% | 7587 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.2 мг | 2500 мг | 6% | 8.4% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 49.38 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.8% | 2025 г |
| Кремний, Si | 3.269 мг | 30 мг | 10.9% | 15.2% | 918 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 5.9% | 2405 г |
| Натрий, Na | 14.25 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 9123 г |
| Сера, S | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19380 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 4.6% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 12.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 514.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.667 мг | 18 мг | 25.9% | 36.1% | 386 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 8.6% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 2.788 мкг | 10 мкг | 27.9% | 38.9% | 359 г |
| Литий, Li | 2.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2029 мг | 2 мг | 10.1% | 14.1% | 986 г |
| Медь, Cu | 137.4 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 19.1% | 728 г |
| Молибден, Mo | 1.442 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.9% | 4854 г |
| Никель, Ni | 8.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8554 г |
| Стронций, Sr | 164.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9307 г |
| Хром, Cr | 18.75 мкг | 50 мкг | 37.5% | 52.3% | 267 г |
| Цинк, Zn | 0.1276 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 9404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 44.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.351 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Айва запеченная (г) составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».