| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.3 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.6% | 776 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 8.3% | 331 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 5.3% | 524 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.1% | 541 г |
| Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9797 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 0.9% | 3072 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 5.2% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 32.71 мг | 500 мг | 6.5% | 1.8% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 4.4% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 3.9% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.975 мкг | 400 мкг | 6% | 1.7% | 1668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 2.1% | 1311 г |
| Витамин Н, биотин | 10.492 мкг | 50 мкг | 21% | 5.8% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4165 мг | 20 мг | 17.1% | 4.7% | 585 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.63 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.3% | 846 г |
| Кальций, Ca | 98.65 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.7% | 1014 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 8.3% | 333 г |
| Магний, Mg | 83.51 мг | 400 мг | 20.9% | 5.8% | 479 г |
| Натрий, Na | 719.99 мг | 1300 мг | 55.4% | 15.3% | 181 г |
| Сера, S | 73.9 мг | 1000 мг | 7.4% | 2% | 1353 г |
| Фосфор, P | 246.8 мг | 800 мг | 30.9% | 8.5% | 324 г |
| Хлор, Cl | 85.73 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 3% | 915 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.4% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 3.685 мкг | 10 мкг | 36.9% | 10.2% | 271 г |
| Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0328 мг | 2 мг | 101.6% | 28% | 98 г |
| Медь, Cu | 292.68 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 8.1% | 342 г |
| Молибден, Mo | 3.09 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.2% | 2265 г |
| Никель, Ni | 28.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.095 мкг | 55 мкг | 27.4% | 7.6% | 364 г |
| Стронций, Sr | 9.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.05 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.9% | 2919 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.9969 мг | 12 мг | 16.6% | 4.6% | 601 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.168 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.631 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.692 г | min 16.8 г | 27.9% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.165 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.7% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 362,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».