| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 564 ккал | 1684 ккал | 33.5% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 33.1 г | 76 г | 43.6% | 7.7% | 230 г |
| Жиры | 42.3 г | 56 г | 75.5% | 13.4% | 132 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 1.1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.4% | 400 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.91 мг | 1.5 мг | 60.7% | 10.8% | 165 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.3% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 3.5% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 5% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.1 мкг | 400 мкг | 400000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.51 мг | 15 мг | 23.4% | 4.1% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.41 мг | 20 мг | 12.1% | 2.1% | 830 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 814 мг | 2500 мг | 32.6% | 5.8% | 307 г |
| Кальций, Ca | 140 мг | 1000 мг | 14% | 2.5% | 714 г |
| Магний, Mg | 419 мг | 400 мг | 104.8% | 18.6% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.2 мг | 18 мг | 67.8% | 12% | 148 г |
| Медь, Cu | 1.4 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 5.8 мг | 12 мг | 48.3% | 8.6% | 207 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 229.7% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 126.2% | 22.4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.3 г | min 16.8 г | 37.5% | 6.6% |
Энергетическая ценность Ядра конопли составляет 564 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».