| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 540 г |
| Йогурт СМЕТАННЫЙ. | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.7% | 2621 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.9% | 4563 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.5% | 7258 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 12.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 16.3 мг | 500 мг | 3.3% | 5.9% | 3067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 7.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.071 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 13025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 12.1% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 3.213 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.3% | 1556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7968 мг | 20 мг | 4% | 7.1% | 2510 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.42 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.3% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 119.46 мг | 1000 мг | 11.9% | 21.1% | 837 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 6.2% | 2878 г |
| Натрий, Na | 49.76 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.7% | 2613 г |
| Сера, S | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.1% | 3455 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 19.9% | 894 г |
| Хлор, Cl | 99.56 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.6% | 2310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 10.6% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 15.8% | 1124 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Медь, Cu | 12.14 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8237 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.6% | 1400 г |
| Олово, Sn | 14.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.99 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20050 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3978 мг | 12 мг | 3.3% | 5.9% | 3017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% |
Энергетическая ценность Йогурт СМЕТАННЫЙ на молоке. составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».