| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 122 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 15 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
| Помидоры (томаты), приготовленные | 15 г |
| Лук желтый, пассерованный | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 33.9 г | 76 г | 44.6% | 14% | 224 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 8.5% | 368 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 1.7% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Ликопин | 393.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.9% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 6.6% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 200.17 мг | 500 мг | 40% | 12.5% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.382 мг | 5 мг | 47.6% | 14.9% | 210 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.83 мг | 2 мг | 41.5% | 13% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.993 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 6.7% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 1.3% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.3% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.312 мг | 15 мг | 15.4% | 4.8% | 649 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.513 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.815 мкг | 50 мкг | 23.6% | 7.4% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3416 мг | 20 мг | 51.7% | 16.2% | 193 г |
| Ниацин | 11.404 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.96 мг | 2500 мг | 20% | 6.3% | 500 г |
| Кальций, Ca | 146.02 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.6% | 685 г |
| Кремний, Si | 0.194 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
| Магний, Mg | 104.74 мг | 400 мг | 26.2% | 8.2% | 382 г |
| Натрий, Na | 317.19 мг | 1300 мг | 24.4% | 7.6% | 410 г |
| Сера, S | 331.39 мг | 1000 мг | 33.1% | 10.4% | 302 г |
| Фосфор, P | 348.1 мг | 800 мг | 43.5% | 13.6% | 230 г |
| Хлор, Cl | 309.26 мг | 2300 мг | 13.4% | 4.2% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.007 мг | 18 мг | 16.7% | 5.2% | 599 г |
| Йод, I | 15.56 мкг | 150 мкг | 10.4% | 3.3% | 964 г |
| Кобальт, Co | 14.969 мкг | 10 мкг | 149.7% | 46.9% | 67 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2732 г |
| Медь, Cu | 197.23 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 6.2% | 507 г |
| Молибден, Mo | 14.807 мкг | 70 мкг | 21.2% | 6.6% | 473 г |
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.599 мкг | 55 мкг | 64.7% | 20.3% | 154 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156.23 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.2% | 2560 г |
| Хром, Cr | 27.53 мкг | 50 мкг | 55.1% | 17.2% | 182 г |
| Цинк, Zn | 2.3748 мг | 12 мг | 19.8% | 6.2% | 505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.029 г | ~ | |||
| Валин | 1.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.357 г | ~ | |||
| Лизин | 2.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.008 г | ~ | |||
| Треонин | 1.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.779 г | ~ | |||
| Аланин | 1.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.254 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 1.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.651 г | ~ | |||
| Пролин | 1.381 г | ~ | |||
| Серин | 1.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.164 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.767 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.54 г | min 16.8 г | 27% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке с макаронами и грибами в сливочном соусе составляет 319,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».