| Кукурузная крупа, желтая | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 897 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 9.6% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2640 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| альфа Каротин | 9.509 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 204.528 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.7% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.755 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 52980 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1811 мг | 20 мг | 0.9% | 1.6% | 11044 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.7 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.4% | 12077 г |
| Кальций, Ca | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19417 г |
| Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 2.1% | 8032 г |
| Натрий, Na | 110.47 мг | 1300 мг | 8.5% | 15.2% | 1177 г |
| Сера, S | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6831 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 170.12 мг | 2300 мг | 7.4% | 13.2% | 1352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 11250 г |
| Кобальт, Co | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11050 г |
| Медь, Cu | 12.6 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7937 г |
| Молибден, Mo | 1.665 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.3% | 4204 г |
| Селен, Se | 2.566 мкг | 55 мкг | 4.7% | 8.4% | 2143 г |
| Фтор, F | 84.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4726 г |
| Цинк, Zn | 0.0636 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 18868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».