| Яйцо куриное жареное (без масла) | 47 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Семена льна | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 8.7% | 415 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 13.8% | 260 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.3 мкг | 900 мкг | 28.4% | 10.2% | 353 г |
| Ретинол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.202 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 8% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 164.61 мг | 500 мг | 32.9% | 11.9% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 7.1% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.333 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.8% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.906 мкг | 3 мкг | 30.2% | 10.9% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.713 мкг | 10 мкг | 17.1% | 6.2% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| гамма Токоферол | 1.569 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.166 мкг | 50 мкг | 26.3% | 9.5% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0362 мг | 20 мг | 20.2% | 7.3% | 496 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.6% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 399.51 мг | 1000 мг | 40% | 14.4% | 250 г |
| Магний, Mg | 51.88 мг | 400 мг | 13% | 4.7% | 771 г |
| Натрий, Na | 402.24 мг | 1300 мг | 30.9% | 11.1% | 323 г |
| Сера, S | 212.45 мг | 1000 мг | 21.2% | 7.6% | 471 г |
| Фосфор, P | 363.7 мг | 800 мг | 45.5% | 16.4% | 220 г |
| Хлор, Cl | 585.87 мг | 2300 мг | 25.5% | 9.2% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.362 мг | 18 мг | 13.1% | 4.7% | 762 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.9% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 6.07 мкг | 10 мкг | 60.7% | 21.9% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.2521 мг | 2 мг | 12.6% | 4.5% | 793 г |
| Медь, Cu | 166 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 6% | 602 г |
| Молибден, Mo | 3.642 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.9% | 1922 г |
| Селен, Se | 26.942 мкг | 55 мкг | 49% | 17.7% | 204 г |
| Фтор, F | 33.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11980 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 2.3916 мг | 12 мг | 19.9% | 7.2% | 502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.976 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.6 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.539 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.865 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.496 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.456 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.861 г | min 16.8 г | 40.8% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето вафли составляет 277,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».