Калорийность Хек жаренный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Хек жаренный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.4 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2176 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	25.3%	510 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.1%	3111 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	4.5%	2845 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	1.4%	9000 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	10.3%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	7.2%	1800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	11.1 мкг	400 мкг	2.8%	3.6%	3604 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.8%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	3.5%	3750 г
Витамин РР, НЭ	4.3 мг	20 мг	21.5%	27.8%	465 г
Макроэлементы
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%	17.3%	746 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	3.9%	3333 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	11.4%	1143 г
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%	7.5%	1733 г
Сера, S	200 мг	1000 мг	20%	25.8%	500 г
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%	38.8%	333 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	9.3%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	5%	2571 г
Йод, I	160 мкг	150 мкг	106.7%	137.9%	94 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	258.4%	50 г
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%	7.8%	1667 г
Медь, Cu	135 мкг	1000 мкг	13.5%	17.4%	741 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	7.4%	1750 г
Фтор, F	700 мкг	4000 мкг	17.5%	22.6%	571 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	142.1%	91 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	9.7%	1333 г

Энергетическая ценность Хек жаренный составляет 77,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».