| Тыква (Жарка) | 950 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.2% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 56.7% | 328 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 6.3% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 554.2 мкг | 900 мкг | 61.6% | 114.5% | 162 г |
| бета Каротин | 3.325 мг | 5 мг | 66.5% | 123.6% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 13.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 17.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 23.89 мг | 500 мг | 4.8% | 8.9% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 42.4% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 25.7% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.073 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.1% | 2654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 23.6% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 14.5% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 1.203 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.5% | 4156 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7733 мг | 20 мг | 8.9% | 16.5% | 1128 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.07 мг | 2500 мг | 23% | 42.8% | 435 г |
| Кальций, Ca | 73.63 мг | 1000 мг | 7.4% | 13.8% | 1358 г |
| Кремний, Si | 81.7 мг | 30 мг | 272.3% | 506.1% | 37 г |
| Магний, Mg | 39.9 мг | 400 мг | 10% | 18.6% | 1003 г |
| Натрий, Na | 10.51 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12369 г |
| Сера, S | 54.15 мг | 1000 мг | 5.4% | 10% | 1847 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 16.4% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 49.94 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.1% | 4606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 244.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 11.7% | 1579 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 53% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 10% | 1837 г |
| Медь, Cu | 530.1 мкг | 1000 мкг | 53% | 98.5% | 189 г |
| Молибден, Mo | 12.527 мкг | 70 мкг | 17.9% | 33.3% | 559 г |
| Никель, Ni | 12.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.836 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6579 г |
| Фтор, F | 234.21 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 11% | 1708 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 20.3% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.7068 мг | 12 мг | 5.9% | 11% | 1698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква жареная составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».