| Капуста белокочанная (Тушение) | 700 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 246 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 0 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| кетчуп с яблоками | 0 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 789 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12% | 424 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.1 мкг | 900 мкг | 35.9% | 18.3% | 279 г |
| альфа Каротин | 1.615 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.982 мг | 5 мг | 39.6% | 20.2% | 252 г |
| бета Криптоксантин | 16.844 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.645 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 8.8% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 44.83 мг | 500 мг | 9% | 4.6% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3.6% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.095 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.6% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 5.3% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3363 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.403 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2081 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 12.5% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.645 мг | 20 мг | 8.2% | 4.2% | 1216 г |
| Ниацин | 1.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.59 мг | 2500 мг | 11% | 5.6% | 907 г |
| Кальций, Ca | 32.18 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3108 г |
| Кремний, Si | 30.445 мг | 30 мг | 101.5% | 51.7% | 99 г |
| Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Натрий, Na | 132.74 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.2% | 979 г |
| Сера, S | 118.06 мг | 1000 мг | 11.8% | 6% | 847 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 6.5% | 780 г |
| Хлор, Cl | 217.18 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.8% | 1059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 3.6% | 1438 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 6.229 мкг | 10 мкг | 62.3% | 31.7% | 161 г |
| Литий, Li | 5.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2499 мг | 2 мг | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Медь, Cu | 135.68 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Молибден, Mo | 13.168 мкг | 70 мкг | 18.8% | 9.6% | 532 г |
| Никель, Ni | 13.416 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.68 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.6% | 3274 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8099 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.9% | 573 г |
| Цинк, Zn | 1.3631 мг | 12 мг | 11.4% | 5.8% | 880 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.575 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.932 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые голубцы (копия) составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».