| Бульон рыбный | 1075 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 117 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 34 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 48 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 46 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 70 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 116 г |
| йодированная соль | 5 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 17.1% | 745 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.2% | 2435 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 108 г | 2273 г | 4.8% | 6.1% | 2105 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 13.1% | 970 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 10.7% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 22.34 мг | 500 мг | 4.5% | 5.7% | 2238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.449 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 2.9% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.4% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 1.811 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.6% | 2761 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3392 мг | 20 мг | 11.7% | 14.9% | 855 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.15 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.7% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5914 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 3.1% | 4211 г |
| Натрий, Na | 159.8 мг | 1300 мг | 12.3% | 15.7% | 814 г |
| Сера, S | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3089 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 6.4% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 289.99 мг | 2300 мг | 12.6% | 16.1% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 4.2% | 3020 г |
| Йод, I | 17.52 мкг | 150 мкг | 11.7% | 14.9% | 856 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 24.6% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2805 г |
| Медь, Cu | 39.68 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.1% | 2520 г |
| Молибден, Mo | 3.343 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.1% | 2094 г |
| Селен, Se | 2.796 мкг | 55 мкг | 5.1% | 6.5% | 1967 г |
| Фтор, F | 126.29 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 4.1% | 3167 г |
| Хром, Cr | 16.56 мкг | 50 мкг | 33.1% | 42.2% | 302 г |
| Цинк, Zn | 0.4257 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2819 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность супчик из сёмги 20.12.14г. составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».