| Перец сладкий красный | 96 г |
| Огурец парниковый | 91 г |
| Помидор (томат), парниковый | 91 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сметана 20% жирности | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 13.9% | 1120 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 27.9% | 558 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 23.2% | 669 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 14.74 мг | 500 мг | 2.9% | 4.5% | 3392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.053 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 4967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.96 мг | 90 мг | 74.4% | 115.9% | 134 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.6% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 1.254 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.9% | 3987 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 24.9% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5926 мг | 20 мг | 3% | 4.7% | 3375 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.85 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.4% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.6% | 2777 г |
| Кремний, Si | 18.658 мг | 30 мг | 62.2% | 96.9% | 161 г |
| Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 3.1% | 4969 г |
| Натрий, Na | 14.74 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 8820 г |
| Сера, S | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 6959 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 6.9% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 44.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 2.849 мкг | 10 мкг | 28.5% | 44.4% | 351 г |
| Литий, Li | 27.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 7.9% | 1967 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.7% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 5.655 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12.6% | 1238 г |
| Никель, Ni | 4.237 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17460 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25461 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.2785 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4309 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 13.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и перцем составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».