Рецепт Начинка для блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Начинка для блинов

Творог 5%	90 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для блинов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.3 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1218 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	14.2%	507 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	6.1%	1191 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	3%	2407 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	2%	3535 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.9 мкг	900 мкг	3.4%	2.5%	2913 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.244 мг	1.8 мг	13.6%	9.8%	738 г
Витамин В4, холин	37.5 мг	500 мг	7.5%	5.4%	1333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	2.8%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	6.4%	1124 г
Витамин В9, фолаты	37.5 мкг	400 мкг	9.4%	6.8%	1067 г
Витамин В12, кобаламин	1.237 мкг	3 мкг	41.2%	29.8%	243 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.4%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.094 мг	15 мг	0.6%	0.4%	15957 г
Витамин Н, биотин	7.125 мкг	50 мкг	14.3%	10.3%	702 г
Витамин РР, НЭ	3.6563 мг	20 мг	18.3%	13.2%	547 г
Ниацин	0.375 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105 мг	2500 мг	4.2%	3%	2381 г
Кальций, Ca	153.75 мг	1000 мг	15.4%	11.1%	650 г
Магний, Mg	21.56 мг	400 мг	5.4%	3.9%	1855 г
Натрий, Na	38.44 мг	1300 мг	3%	2.2%	3382 г
Фосфор, P	206.3 мг	800 мг	25.8%	18.7%	388 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.375 мг	18 мг	2.1%	1.5%	4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Начинка для блинов составляет 138,3 кКал.

Порция = 32 гр (44.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок