| Апельсин | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 28.5% | 870 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2607 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 672 мкг | 900 мкг | 74.7% | 185.4% | 134 г |
| бета Каротин | 4.033 мг | 5 мг | 80.7% | 200.2% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 4.2% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 12.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 10.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.67 мг | 90 мг | 46.3% | 114.9% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 4.5% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.2% | 5767 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 9.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5667 мг | 20 мг | 2.8% | 6.9% | 3529 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198 мг | 2500 мг | 7.9% | 19.6% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.9% | 3158 г |
| Кремний, Si | 12.333 мг | 30 мг | 41.1% | 102% | 243 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 13.2% | 1875 г |
| Натрий, Na | 15.67 мг | 1300 мг | 1.2% | 3% | 8296 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 10.4% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 23 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 6% | 4157 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 33% | 750 г |
| Литий, Li | 15.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 10.7% | 2307 г |
| Медь, Cu | 71.33 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 17.6% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 7.253 мкг | 70 мкг | 10.4% | 25.8% | 965 г |
| Никель, Ni | 2.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 8.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 13482 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 5.5% | 4499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% |
Энергетическая ценность Апельсиново-морковный фреш составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».