| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 С2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Банан | 0.5 Штука |
| Манго | 20 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.9% | 576 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.3% | 2074 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.1% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 0.889 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.044 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 8.2% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 73.16 мг | 500 мг | 14.6% | 10% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 6.8% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 7.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.586 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.693 мкг | 3 мкг | 23.1% | 15.8% | 433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 3.9% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.147 мкг | 50 мкг | 16.3% | 11.1% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6971 мг | 20 мг | 13.5% | 9.2% | 742 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.42 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.4% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 68.28 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.6% | 1465 г |
| Кремний, Si | 12.32 мг | 30 мг | 41.1% | 28.1% | 244 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1669 г |
| Натрий, Na | 52.39 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2481 г |
| Сера, S | 141.54 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.7% | 707 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 11.8% | 578 г |
| Хлор, Cl | 91.27 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2200 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.8% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 20.3% | 337 г |
| Литий, Li | 0.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 5.7% | 1204 г |
| Медь, Cu | 79.93 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.5% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 5.08 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5% | 1378 г |
| Никель, Ni | 0.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.367 мкг | 55 мкг | 38.8% | 26.5% | 257 г |
| Стронций, Sr | 7.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13418 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4953 мг | 12 мг | 4.1% | 2.8% | 2423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.413 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.564 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт творожный составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».