| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 538 г |
| Подсолнечное масло | 82 г |
| Морковь | 111 г |
| Кабачок | 176 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 35 г |
| Фасоль стручковая | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.6% | 487 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.2% | 505 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.4 мкг | 900 мкг | 31.9% | 18.1% | 313 г |
| бета Каротин | 1.698 мг | 5 мг | 34% | 19.3% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 58.06 мг | 500 мг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 11.3% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 15.1% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.093 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.6% | 2211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 5.8% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.815 мг | 15 мг | 32.1% | 18.2% | 312 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2656 мг | 20 мг | 26.3% | 14.9% | 380 г |
| Ниацин | 6.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.75 мг | 2500 мг | 13.5% | 7.7% | 740 г |
| Кальций, Ca | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3414 г |
| Кремний, Si | 9.946 мг | 30 мг | 33.2% | 18.8% | 302 г |
| Магний, Mg | 68.39 мг | 400 мг | 17.1% | 9.7% | 585 г |
| Натрий, Na | 272.87 мг | 1300 мг | 21% | 11.9% | 476 г |
| Сера, S | 148.38 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.4% | 674 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 9.1% | 621 г |
| Хлор, Cl | 54.52 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 4.5% | 1243 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 6.306 мкг | 10 мкг | 63.1% | 35.8% | 159 г |
| Литий, Li | 0.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 4.3% | 1338 г |
| Медь, Cu | 97.51 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.6% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 9.798 мкг | 70 мкг | 14% | 7.9% | 714 г |
| Никель, Ni | 1.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.695 мкг | 55 мкг | 19.4% | 11% | 514 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.59 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4320 г |
| Хром, Cr | 15.69 мкг | 50 мкг | 31.4% | 17.8% | 319 г |
| Цинк, Zn | 1.0415 мг | 12 мг | 8.7% | 4.9% | 1152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.862 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.315 г | ~ | |||
| Лизин | 1.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.87 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.763 г | min 16.8 г | 16.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.2% | 33% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка со стручковой фасолью составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».