| Нут (турецкий горох) (Варка) | 32 г |
| Овес, зерно (Варка без слива) | 32 г |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 32 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.2 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.3% | 567 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.8% | 1647 г |
| Углеводы | 62.1 г | 219 г | 28.4% | 8.5% | 353 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.5% | 222 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.9% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 70.63 мг | 500 мг | 14.1% | 4.2% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.137 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.366 мг | 15 мг | 9.1% | 2.7% | 1098 г |
| Витамин Н, биотин | 3.986 мкг | 50 мкг | 8% | 2.4% | 1254 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0644 мг | 20 мг | 15.3% | 4.6% | 653 г |
| Ниацин | 1.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.7 мг | 2500 мг | 19.2% | 5.7% | 521 г |
| Кальций, Ca | 104.39 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.1% | 958 г |
| Кремний, Si | 290.213 мг | 30 мг | 967.4% | 289.5% | 10 г |
| Магний, Mg | 96.22 мг | 400 мг | 24.1% | 7.2% | 416 г |
| Натрий, Na | 36.22 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3589 г |
| Сера, S | 97.2 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.9% | 1029 г |
| Фосфор, P | 372 мг | 800 мг | 46.5% | 13.9% | 215 г |
| Хлор, Cl | 44.91 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 523.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.817 мг | 18 мг | 21.2% | 6.3% | 472 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 5.134 мкг | 10 мкг | 51.3% | 15.4% | 195 г |
| Марганец, Mn | 2.1384 мг | 2 мг | 106.9% | 32% | 94 г |
| Медь, Cu | 412.31 мкг | 1000 мкг | 41.2% | 12.3% | 243 г |
| Молибден, Mo | 29.774 мкг | 70 мкг | 42.5% | 12.7% | 235 г |
| Никель, Ni | 81.57 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.842 мкг | 55 мкг | 70.6% | 21.1% | 142 г |
| Стронций, Sr | 32.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 110.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8473 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 4% | 740 г |
| Цинк, Zn | 1.9777 мг | 12 мг | 16.5% | 4.9% | 607 г |
| Цирконий, Zr | 16.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.847 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Суворовская каша с нутом 3 злака составляет 334,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».